التعامل مع الشخصيات السامة، خاصةً عندما يكون لديهم سلطة عليك،
هو تحدٍ كبير يتطلب وعيًا وحذرًا واستراتيجيات فعالة لحماية صحتك النفسية والمهنية. إليك شرح لكيفية التعامل مع هذه الشخصيات:
ما هي الشخصيات السامة؟
الشخصيات السامة هي تلك التي تتصف بسلوكيات سلبية ومدمرة تؤثر على الآخرين من حولهم. قد تشمل هذه السلوكيات التلاعب، والنقد المستمر، والعدوانية، ونشر السلبية، وعدم التعاطف، والشعور بالاستحقاق، وغيرها. عندما يكون لدى هذه الشخصيات سلطة عليك، يصبح تأثيرها أقوى وأكثر إيذاءً.
كيفية التعامل مع الشخصيات السامة ذات السلطة:
-
الوعي والاعتراف: الخطوة الأولى هي التعرف على أنك تتعامل مع شخصية سامة. كن واعيًا بسلوكياتهم وتأثيرها عليك وعلى الآخرين.
-
وضع الحدود: من أهم الخطوات لحماية نفسك. حدد ما الذي يمكنك وما الذي لا يمكنك تحمله من سلوكياتهم. كن حازمًا في تطبيق هذه الحدود قدر الإمكان. قد يعني هذا تجنب بعض المحادثات أو تقليل التفاعل معهم.
-
الحفاظ على الهدوء والاحترافية: حاول قدر الإمكان الحفاظ على هدوئك عند التفاعل معهم. تجنب الانجرار إلى نقاشات عاطفية أو جدالات حادة. حافظ على سلوك مهني ورسمي.
-
التركيز على الحقائق: عند التواصل معهم، ركز على الحقائق والأدلة الموضوعية بدلاً من الآراء أو المشاعر. هذا يمكن أن يقلل من فرصهم في التلاعب أو الانتقاد غير الموضوعي.
-
توثيق كل شيء: احتفظ بسجلات مكتوبة لأي تفاعلات سلبية، بما في ذلك التاريخ والوقت والتفاصيل الدقيقة للسلوك. هذا يمكن أن يكون مفيدًا إذا احتجت إلى تقديم شكوى أو إثبات نمط سلوكهم.
-
تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي: تذكر أن سلوك الشخص السام غالبًا ما يكون انعكاسًا لمشاكله هو وليس لك. حاول فصل قيمتك الذاتية عن انتقاداتهم أو سلوكهم.
-
البحث عن الدعم: تحدث مع زملاء تثق بهم، أو أصدقاء، أو أفراد من عائلتك حول ما تمر به. الدعم العاطفي يمكن أن يكون بالغ الأهمية.
-
تحديد ما يمكنك التحكم فيه: ركز على ما يمكنك التحكم فيه، مثل ردود أفعالك، وجودة عملك، وسعيك لتحقيق أهدافك. لا تضيع طاقتك في محاولة تغيير الشخص السام، فهذا غالبًا ما يكون غير ممكن.
-
استراتيجيات محددة حسب نوع السلطة:
- الرئيس في العمل:
- حاول فهم أولوياتهم وتوقعاتهم وحاول تلبيتها قدر الإمكان.
- إذا كان سلوكهم يتجاوز الحدود (مثل التحرش أو التمييز)، ففكر في تقديم شكوى رسمية إلى قسم الموارد البشرية أو الجهات المختصة في الشركة.
- ابحث عن فرص للتواصل مع رؤسائهم أو جهات أعلى إذا كان ذلك ممكنًا وآمنًا.
- في بعض الحالات، قد يكون البحث عن وظيفة جديدة هو الحل الأفضل على المدى الطويل.
- أحد أفراد العائلة:
- قد يكون وضع الحدود أكثر صعوبة ولكنه ضروري. قلل من وقتك معهم إذا لزم الأمر.
- فكر في الاستعانة بمستشار أسري إذا كانت المشكلة تؤثر على علاقات متعددة.
- تعلم تقنيات التواصل الحازم للتعبير عن احتياجاتك وحدودك.
- معلم أو مدرب:
- حاول التواصل معهم بشكل مباشر وشرح تأثير سلوكهم عليك بطريقة مهذبة ومحترمة.
- إذا لم ينجح ذلك، ففكر في التحدث مع شخص أعلى سلطة في المؤسسة التعليمية.
- الرئيس في العمل:
-
الاعتناء بصحتك النفسية: التعامل مع شخص سام يمكن أن يكون مرهقًا عاطفيًا. تأكد من تخصيص وقت للراحة والاسترخاء وممارسة الأنشطة التي تستمتع بها. قد يكون من المفيد أيضًا التحدث مع معالج نفسي أو مستشار لمساعدتك في التعامل مع التوتر والقلق الناتج عن هذا الموقف.
-
معرفة متى تنسحب: في بعض الأحيان، قد يكون أفضل حل هو الانسحاب من الموقف أو العلاقة إذا كان الضرر النفسي والعاطفي كبيرًا ولا يوجد أمل في التحسن.
تذكر: ليس من مسؤوليتك تغيير الشخص السام. هدفك هو حماية نفسك والحفاظ على سلامتك النفسية والعاطفية. كن صبورًا مع نفسك وابحث عن الدعم الذي تحتاجه.
التعليقات